Как алкоголь влияет на вашу физическую форму?

🥂🥃 Как алкоголь влияет на вашу физическую форму?🥃🥂 ⠀ ✒Как действует алкоголь 📌При потреблении спиртных напитков этанол попадает в желудок, где 20-25% алкоголя немедленно всасывается в кровь. Оставшаяся часть этанола проходит в тонкий кишечник, где постепенно всасывается в кровь. После попадания в кровеносную систему алкоголь медленно поступает в печень, где происходит его расщепление. ⠀ 📌Здоровая печень расщепляет алкоголь в количестве 28 г за 1,5 часа (примерно одна рюмка крепкого спиртного, пинта пива/бокал вина). На скорость расщепления алкоголя в печени могут оказывать влияние самые разные факторы: например, уровень жира в организме (чем ниже количество жира, тем быстрее выводится алкоголь), а также пол человека (женщины обычно медленнее выводят алкоголь из организма). ⠀ ❗Алкоголь препятствует синтезу белка Алкоголь влияет на способность организма усваивать белок и препятствует синтезу белка. Рост мышечной массы подразумевает наличие положительного белкового баланса. Если организм не потребляет достаточное количество протеинов, в случае серьезных мышечных нагрузок рост мышечной ткани окажется не в состоянии компенсировать разрушение мышечных волокон вследствие тренировок, что приведет к снижению мышечной массы. ⠀ ❗Алкоголь снижает уровень тестостерона Тестостерон — это важнейший гормон, который способствует росту и регенерации мышц. Снижение уровня тестостерона связывают со снижением сухой мышечной массы и скорости восстановления мышц, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на спортивных результатах. Наличие алкоголя в организме запускает целый ряд химических реакций, включая выработку в печени токсина, который разрушает тестостерон. ⠀ ❗Алкоголь вызывает обезвоживание и забирает энергию Алкоголь — отличное мочегонное средство. Причина в том, что почкам приходится фильтровать большое количество жидкости в ходе процесса расщепления алкоголя, в итоге мы имеем обезвоживание организма, на устранение последствий которого может уйти до недели. В случае обезвоживания заметно возрастает риск травмирования опорно-двигательного аппарата, также могут возникать судороги, растяжения, напряжение в мышцах. ⠀ ❗Чрезмерное потребление алкоголя приводит к истощению запасов витаминов и минералов в организме Для сохранения здоровья и нормального функционирования нашему организму необходимы витамины и минералы. К сожалению, при потреблении алкоголя из организма с большой скорости начинают выводиться витамины А, C и В, а также кальций, цинк и фосфор. ⠀ ❗Алкоголь — калорийный продукт В 1 грамме алкоголя содержится 7 калорий, а это значит, что за пятничный вечер вы можете вместе с горячительными напитками «съесть» немало калорий. Мышцы не в состоянии использовать содержащуюся в алкоголе энергию, так что вместо того чтобы перерабатывать его в гликоген (вид углевода, используемый для хранения энергии), наш организм генерирует из алкоголя жир. Содержащийся в алкогольных напитках сахар перерабатывается в жирные кислоты. Все вышесказанное дает право утверждать, что потребление алкоголя увеличивает жировую массу организма. ⠀ ❗Алкоголь препятствует восстановлению мышечной ткани После напряженной тренировки мышцам необходимо время на восстановление и устранение повреждений мышечных волокон. Именно процесс восстановления приводит к росту мышечной массы. Одно из лучших средств, способстсвующих росту мышечной массы, — это качественный сон, но так как употребление алкоголя негативно сказывается на вашем сне, организм начинает испытывать проблемы с генерацией ценного химического вещества, называемого гормоном роста, который выделяется во сне. Гормон роста критически важен для развития и восстановления мышц, а алкоголь может снижать уровень выделения гормона роста на 70%. Научные исследования подтверждают этот факт. В 2012 году группа исследователей из Университета Мэсси (Massey University) в Новой Зеландии опубликовала серию исследований, согласно которым потребление алкоголя серьезно ограничивает способность спортсмена к восстановлению. Перевод статьи «How does alcohol affect your athletic performance?» #BrinBLog_научпок #BrinBLog_питание Больше информации и уроков: _______________________________ Канал на YouTube: http://vk.cc/4OykD0 Официальный Блог: http://brinblog.ru/ Инстаграм: http://vk.cc/4RVim9 Одноклассники: https://ok.ru/group/5566772746651